以前の記事でも軽く触れたのですが 今回のオフ期間は HPSトレーニングプログラムを取り入れて BIG3種目の1RM（最大重量）を10%引き上げようという計画です。 さて、そのHPSトレーニングについてですが これは何者かといいますと 週3回、3パターンの刺激で筋…

おはこんにちばんわ！ 今日も元気いっぱいお腹いっぱいで幸せな ぱぴこです！！ さて、前回は食事についての目標を設定しましたが 今回はトレーニングについての目標設定とオフ中のプランを考えていきます。 bodymakedaisakusen.hatenablog.com 前回と同様に…

ボディメイクのPDCA！☑Plan増量？減量？期間は？☑Do筋トレ！食トレ！☑Check体重の推移は？扱える重量は？☑Act目標達成できた？出来なかった場合は何が足りなかった？これまで好きで筋トレしてたからあんまり考えてなかったけど今シーズンはこのあたり考えな…